Jangan Lakukan Diet Cepat! Pilih Yang Sehat…
Memang kita berharap pesat berat badan turun dan menjadi langsing, namun perubahan pola makan drastis apalagi hingga makan beresiko terkena gangguan kesehatan. Kecuali itu, usaha keras yang tak sehat juga tak memungkinkan perubahan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan tepat dalam bentang waktu yang panjang.
Lalu berapa jumlah pengurangan berat badan yang dianjurkan? Antara separo hingga dengan satu kilogram seminggu saja, perhitungannya ialah separuh kilogram lemak = 3.500 kalori sehingga jikalau sekiranya kau berharap menurunkan separuh kilogram berat badan, berarti dalam sehari minimal seharusnya ada 500 kalori yang dibakar.
Penurunan berat badan drastis secara cepat yang tidak menyehatkan menyebabkan beberapa risiko gangguan kesehatan, lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama dan nantinya juga akan cepat naik kembali. Berikut ini beberapa resiko yang bisa kamu hadapi:
- Kurang nutrisi
- Tubuh mudah lelah dan terasa lemas.
- Jaringan otot rusak karena diet ekstrim yang cepat tidak membakar lemak, melainkan otot tubuh.
- Berat badan cepat naik lagi.
- Gangguan tubuh seperti menstruasi tak teratur, rambut rontok, konstipasi, dsb.
- Bisa terkena penyakit serius semacam dehidrasi, batu empedu, elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang, dsb.
Kesalahan Umum Yang Sering Dilakukan Orang Waktu Diet
Orang yang tidak paham tentang cara diet sehat dan alami menurunkan berat badan biasanya melakukan beberapa kesalahan di bawah ini:
- Sengaja melewatkan makanan utama, padahal cara ini akan cenderung membuat kamu mengemil makanan-makanan ringan di sela waktu makan utama.
- Menyepelekan kandunan makanan ringan, padahal ada beberapa cemilan yang jumlah kalorinya tidak disangka banyak. Jadi jangan lupa memeriksa label nutrisi sebelum ngemil.
- Mengonsumsi minuman yang mengandung kalori banyak, niatnya memang menghindari makanan berkalori tinggi dan beralih ke minuman manis seperti kopi dengan krim ataupun minuman soda. Padahal minuman-minuman semacam itu jumlah kalorinya tidak kalah dibandingkan dengan makanan yang berusaha kamu hindari.
- Kurang mengonsumsi air putih karena mengira hal itu justru akan membuat gemuk, padahal air mineral penting untuk meningkatkan metabolisme.
- Menetapkan target berat badan turun yang tidak realistis, contohnya niat mengurangi berat badan 5 kilogram seminggu. Hal ini malah akan memicumu untuk melakukan segala cara agar berat badan turun termasuk cara diet tak sehat. Akhirnya kamu bisa stress dan makan lebih banyak.
11 Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar
Obesitas atau kelebihan berat badan dipicu oleh banyak hal yaitu faktor pola makan, genetik, dan masih banyak lainnya. Kamu dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa ada efek samping sehingga tidak membahayakan bagi kesehatan tubuh, selain itu lebih murah dan ekonomis. Berikut adalah beberapa cara diet alami dan cepat menurunkan berat badan:
1. Menentukan Target
Target-target kecil bisa dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan, contohnya jika kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang niatlah untuk berhenti atau mengurangi camilan gorengan tersebut.
2. Mengonsumsi Banyak Air Putih
Banyak praktisi kesehatan selalu menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan.
3. Olahraga /Aktif Bergerak
Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat.
4. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.
5. Mengonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:
- Buah berry: Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
- Telur: Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.
- Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.
- Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.
6. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat
Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.
7. Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
8. Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu
Akan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.
9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami.
10. Mengatur Isi Makanan Di atas Piringmu
Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.
11. Memperhatikan Pola Makan Malam
Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut menjadi besar (buncit).
Yuk, Coba Menu Diet Sehat 2.000 Kalori Ini!
Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan berdasarkan kebutuhan kalori amatlah penting. Yang penting jangan sampai kalori yang dikonsumsi melebihi dari yang tubuhmu perlukan sehingga malah menumpuk dan menjadi lemak.
Kebutuhan 2.000 kalori sudah cukup bagimu setiap harinya, selain dengan menerapkan ke-6 langkah di atas, dukunglah cara diet kamu dengan menu diet yang sehat dan alami di bawah ini:
• Sarapan
- Sereal ditaburi kismis dengan susu bebas lemak sebagai pelengkap.
- Setelah itu jangan lupa makan satu buah pisang kecil ditambah selembar roti terbuat dari biji-bijian utuh yang diolesi margarin atau selai jelly.
Alternatif:
- Oatmeal yang ditaburi kismis dan dimasak dengan margarine.
- Jus jeruk atau susu bebas lemak kira-kira 250 ml untuk jus jeruk atau 120 ml untuk susunya.
• Makan siang
- Roti sandwich yang terbuat dari biji-bijian utuh diisi saus mustard, ayam, tumis jamur, dan selada.
- Sebagai tambahan, kamu juga bisa menyantap 200 gr kentang rebus.
• Makan malam
- Satu mangkuk nasi merah dengan capcay tahu dan sayuran serta paprika.
- Secangkir 250 ml teh lemon
Bagaimana dengan camilannya? Kamu yang belum bisa menahan diri kalau tidak ngemil bisa coba mengonsumsi 245 gr yoghurt rendah lemak dengan potongan buah.
Nah, biasanya kalau tidak mengonsumsi makanan lezat favorit yang tinggi lemak serta kalori terkadang bisa membuat orang yang sedang diet menjadi stress. Untuk itu, kamu boleh saja mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi sewaktu-waktu, misal hanya pada hari minggu saja. Tapi hari berikutnya, kamu harus kembali lagi mengonsumsi makanan rendah lemak karena berguna untuk menghindari penumpukan kalori yang bisa menjadi lemak.
5 Macam Jenis Diet, Pilih Cara Diet Sehat Alamimu!
Mungkin kamu sedang mencari macam-macam cara diet sehat alami yang banyak beredar di internet. Memang ada banyak cara, tapi harus hati-hati juga dengan efek sampingnya dan apakah diet itu cocok dengan tubuhmu. Berikut ini beberapa contoh diet terkenal yang mungkin kamu mau coba:
1. Diet Paleo
Sudah pernah dengar tentang diet ini? Inti dari diet sehat ini adalah kamu hanya boleh mengonsumsi makanan-makanan alami layaknya manusia gua di jaman prasejarah. Makanan yang dimaksud seperti:
- Sayuran
- Ikan
- Daging tanpa lemak
- Kacang-kacangan
- Minyak nabati
- Biji-bijian
Dan untuk makanan yang harus dihindari seperti gula, ubi, garam, biji sereal, produk susu, kentang, serta makanan/minuman olahan. Efek samping? Bisa cepat bosan karena makanan terasa hambar, dapat kurang tercukupi asupan kalsium serta karbohidrat, dan tentunya mahal karena harus beli makanan organik.
2. Diet 5:2
Diet ini hanya memperbolehkan kita makan selama 5 hari saja dalam seminggu, sedangkan 2 hari selanjutnya wajib puasa! Menurut beberapa penelitian, diet ini katanya bisa mengurangi resiko penyakit mematikan seperti diabetes tipe 2, dapat meningkatkan usia hidupmu, melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia, menurunkan resiko kanker payudara dan yang berhubungan dengan obesitas, dan meningkatkan fungsi kognitif. Efek sampingnya saat puasa bisa mudah pusing, dehidrasi, bau mulut, mengantuk, susah konsentrasi, mudah marah, dan susah tidur.
3. Diet Atkins
Dengan cara diet ini kamu sama sekali tidak boleh mengonsumsi karbohidrat dan lebih banyak makan makanan yang mengandung lemak serta protein. Intinya saat kamu merasa lapar karena tidak mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan membakar lemak untuk membuat energi. Efek sampingnya sama dengan diet 5:2 seperti mudah pusing, mulut kering, mudah kecapaian, mual, insomnia, kurang serat, dan bahkan bisa beresiko terhadap kesehatan jantung.
4. Diet Dukan
Diet ini lebih menekankan untuk kita mengonsumsi makanan rendah lemak, rendah karbohidrat, serta tinggi protein. Diet ini sengaja dirancang agar kamu tidak mudah merasa lapar. Kamu bisa memilih sekitar 100 makanan (28 dari sumber nabati dan 72 dari sumber hewani) yang berbeda dan boleh mengonsumsinya sesuka-suka kamu ASALKAN tetap mengambil dari 100 makanan yang diperbolehkan tersebut. Efek sampingnya, berat badan bisa saja turun disebabkan oleh hilangnya massa otot dan cairan di dalam tubuh. Selain itu, kamu bisa mengalami bau mulut, sembelit, kurang gizi, mulut kering, mudah lelah, sampai kerusakan hati maupun ginjal.
5. Diet Mayo
Diet ini diterbitkan oleh Mayo Clinic yang sudah teruji dengan pengalaman klinis serta penelitian. Bebereapa sumber menyebutkan diet ini bisa mengurangi resiko beberapa penyakit seperti jantung, diabetes, insomnia, dan tekanan darah tinggi. Dalam diet Mayo kamu perlu mengubah kebiasaan tidak sehat dan diganti dengan yang lebih sehat.
sumber : hariangadis.com
Cari 13+4+3 Manfaat Tanaman Hias Bagi Kehidupan Manusia - Terbaru 2018
Selamata datang di CARA DIET MAMAH Manfaat Tanaman Hias. Yaitu untuk kesehatan, kecantikan serta lingkungan. Tanaman hias di kenal sebagai penghias pekarangan tempat tinggal supaya tampak lebih cantik. Tetapi tidak cuma untuk penghias halaman tempat tinggal saja, tetapi sangat banyak manfaat yang lain bagi kehidupan seperti bermanfaat untuk lingkungan, kesehatan, serta kecantikan.
Tanaman Hias Manfaat Tanaman Hias bagi Kesehatan
Banyak manfaat yang dapat kita peroleh dari tanaman hias bagi kesehatan bila kita meletakannya di ruang tempat tinggal, satu diantara salah satunya yaitu Bermanfaat untuk Mengurangi Debu. Tanaman hias ini bisa membuat kelembapan dalam ruang tempat tinggal kita, hingga bisa mengurangi debu dalam ruang tempat tinggal kita.Bermanfaat untuk Menghilangkan Stres Manfaat tanaman hias yang disimpan dalam ruang tempat tinggal dapat juga mengurangi beban atau stress. Dalam soal ini dapat kita kenali kalau tanaman hias mempunyai warna dengan corak yang begitu indah, hingga waktu kita memandangnya mata jadi segar serta hati lebih tenang.
[ Baca juga: Penyebab stres dan cara menghilangkan stres ]
Bermanfaat untuk Mengatasi Migran Bila anda mempunyai permasalahan pada kepala seperti migrant, dapat anda kenali kalau migrant ini di sebabkan karna tingginya karbondioksida yang masuk pada badan kita. untuk mengurangi kandungan karbondioksida ini yaitu dengan menaruh tanaman hias didalam ruang tempat tinggal anda. anda dapat duduk serta bersantai dirumah dekat tanaman hias.
Bermanfaat supaya Tak Gampang Mengantuk Bila anda tengah bekerja didalam ruang tempat tinggal, untuk hindari ngantuk, jadi duduk lah dekat tanaman hias itu karna terdapat banyak argumennya seperti berikut.
Fotosintesis bisa menyerap karbondioksida hingga karbondioksida bakal hilang serta bakal terlepas dari rasa ngantuk Kandungan CO2 serta Karbondoiksida dalam ruang bisa mengakibatkan lesu, capek, serta ngantuk Karenanya ada tanaman hias didalam ruang bisa menyerap CO2
Bermanfaat untuk Meredakan Hidung Mampet Selain batuk, tanaman hias jenis eucalyptus dapat juga mengatasi hidung mampet. Langkahnya yaitu dengan mengghirup aroma tanaman jenis eucalyptus, hingga hidup mampet bakal hilang.
Bermanfaat untuk Membunuh Bakteri Tanaman jenis eucalyptus memiliki kandungan karakter Anti septic, hingga bila anda menghirupnya aromanya dengan perlahan-lahan, rasa pusing, batuk, atau flu bakal hilang dengan sendirinya.
Bermanfaat sebagai Aroma Terapi Ada pula sebagian jenis tanaman hias yang bermanfaat sebagai aroma therapy. Dengan aroma serta harum yang menawan bisa menyebabkan rasa segar bila di hirup. Satu diantara tanaman yang mempunyai karakter aroma therapy yaitu jenis tanaman lavender.
Bermanfaat untuk Mengobati Batuk Terdapat banyak tanaman hias yang bisa mengatasi batuk, satu diantara salah satunya yaitu jenis tanaman eucalyptus. Jenis tanaman hias ini bisa memperlancar sistem pernapasan, hingga dahak pada tenggorokan bakal hilang.
[ Baca juga: Cara mengobati batuk berdahak ]
Bermanfaat untuk Menumbuhkan Nafsu Makan Tanam kunyit adalah satu diantara tananaman yang dapat di tanam di halaman tempat tinggal sebagai penghias. Manfaat dari tanaman kunyit ini dapat nyatanya bisa meningkatkan nafsu makan untuk anak-anak. Adapu daun pandan sebagai tanaman rumahan yang bermanfaat sebagai penyedap masakan.
Bermanfaat sebagai Obat Keluarga Manfaat tanaman hias yang lain yaitus sebagai obat keluarga. Tanaman yang di maksud ini seperti kunit, jahe, lengkuas, serta ada banyak lagi yang lain.
Bermanfaat untuk Merapatkan Miss V Manfaat bunga mawar yang diambil airnya yaitu bisa merapatkan miss V serta untuk mengharumkan miss V. mengenai langkah yang dapat anda laukan untuk memakai air mawar ini diantaranya seperti berikut.
Pertama, sediakan air mawar lalu campur dengan air hangat seperlunya. Diamkan sepanjang lebih kurang 10 menit. Kemudian, bersihkanlah miss V dengan air mawar itu. Lakukanlah langkah tersebut 3 kali dalam 1 minggu.
[ Baca juga: Cara mengatasi bau pada miss v ]
Bermanfaat untuk Menyehatkan Mata Tanaman hias yang lain seperti bunga mawar bermanfaat untuk mengatasi mata panda. Mata panda ini umumnya di sebabkan karna kelelahan, kurang istirahat, atau kurang tidur. Untuk mengatasi mata panda ini anda dapat memakai bunga mawar yang diambil airnya, lalu berikan di bagian atau mata yang ada lingkaran hitam pada mata atau mata panda.
Bermanfaat untuk Menurunkan Kolesterol serta Tekanan Darah Tinggi Manfaat tanaman hias untuk kesehatan yang lain yaitu bisa menurunkan kolestrol serta tekanan darah tinggi. Jenis tanaman ini yaitu bunga mawar, serta biji bunga mawar berikut yang dapat kita gunakan untuk kesehatan tersebut.
Bermanfaat untuk Mengatasi Bengkak di Telapak Kaki Bila telapak kaki anda bengka karena sebab iritasi atau sebaginya, dapat anda tangani dengan merebus bunga mawar dengan memakai air sejumlah 600 ml. Kemudian minum 2 x dalam sehari.
Manfaat Tanaman Hias untuk Lingkungan
Tanaman hias bagi lingkungan bukan sekedar berperan sebagai penghias halaman saja. Tetapi banyak pula manfaat yang lain bagi lingkungan, seperti yang sudah saya ringkas dalam poin-poin berikut ini seperti berikut.Bermanfaat untuk Menyejukan Lingkungan Sekitaran Anda Manfaat tanaman hias atau rumput-rumput yang di tanam di halaman anda dapat juga menyejukan serta mendinginkan sekitar lingkungan anda. Terutama bila tanaman hias yang dapat merambat ketembok depan tempat tinggal anda, itu bakal meredam paparan cahaya matahari. Dengan hal tersebut ruang dalam tempat tinggal atau halam diluar tempat tinggal bakal merasa sejuk dengan alami.
Bermanfaat untuk Menaruh Cadangan Air Tanaman hias yang di tanam banyak di halaman tempat tinggal kita bisa menyerap air, ini sama seperti dengan tumbuhan atau tanaman yang lain yang tumbuh bebas di pegunungan atau rimba. Efek dari ini, bisa jadikan lingkungan atau sekitaran tempat tinggal lebih sejuk serta adem.
Bermanfaat untuk Mengurangi Nada Bising Buat anda yang mempunyai posisi tempat tinggal di tepi jalan, tentunya bakal merasa bising dengan nada kendaraan yang tiap-tiap detik melintas di halaman tempat tinggal anda. Untuk mengurangi bising ini, anda baiknya menanam banyak tanaman hias di halaman tempat tinggal anda. tanaman hias ini mempunyai karakter meredam nada serta sama seperti dengan karpet yang kedap nada.
Manfaat Tanaman Hias untuk Kecantikan
Bermanfaat untuk Menghilangkan Flek Hitam pada Kulit Wajah Tanaman hias yang lain seperti lidah buaya berguna juga untuk menghilangkan flek hitam pada kulit muka anda. cukup berikan gel lidah buaya pada permukaan kulit muka anda dengan cara rata, diamkan hingga kering. Telakhir, basuh dengan air dingin hingga bersih. diluar itu, manfaat lidah buaya sebagai tanaman hias dapat juga menuburkan rambut serta menyehatkan bulu mata anda.[ Baca juga: Cara menghilangkan flek hitam di wajah ]
Bermanfaat untuk Menyehatkan Rambut Manfaat yang lain dari bunga mawar sebagai tanaman hias yaitu bisa menyehatkan rambut. sipat penyejuk alami yang di hasilkan dari bunga mawar ini memberi hawa sejuk pada lingkungan di sekitaran, hingga bakal beresiko juga pada rambut jadi sehat tanpa ada karna terlepas dari polusi hawa.
Bermanfaat untuk Menghilangkan Jerawat Bunga mawar adalah satu diantara demikian banyak tanaman hias yang mempunyai manfaat untuk bersihkan jerawat. kandungan anti-oksidan yang terdapat dalam bunga mawar bisa membunuh bakteri yang masuk pada pori-pori kulit muka kita.
[ Baca juga: Cara menghilangkan jerawat ampuh ]
Bermanfaat untuk Melembabkan Kulit Tanaman hias yang di tanam di halaman atau ruang tempat tinggal kita dapat melembabkan suhu di ruang itu, hingga kulit muka kita akan terbawa lembab.
Sekian artikel kesempatan ini mengenai manfaat Tanaman hias bagi kehidupan kita keseharian. Mudah-mudahan info ini bermanfaat serta bermanfaat buat anda. Terimakasih. var obj0=document.getElementById("post13083351322504022114"); var obj1=document.getElementById("post23083351322504022114"); var s=obj1.innerHTML; var t=s.substr(0,s.length/2); var r=t.lastIndexOf("
"); if(r>0) {obj0.innerHTML=s.substr(0,r);obj1.innerHTML=s.substr(r+4);} (sc_adv_out = window.sc_adv_out || []).push({ id : "455695", domain : "n.ads3-adnow.com" }); Sekian terimkasih Sumber : http://cakrawalasehat.blogspot.com/