Jangan Lakukan Diet Cepat! Pilih Yang Sehat…
Memang kita berharap pesat berat badan turun dan menjadi langsing, namun perubahan pola makan drastis apalagi hingga makan beresiko terkena gangguan kesehatan. Kecuali itu, usaha keras yang tak sehat juga tak memungkinkan perubahan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan tepat dalam bentang waktu yang panjang.
Lalu berapa jumlah pengurangan berat badan yang dianjurkan? Antara separo hingga dengan satu kilogram seminggu saja, perhitungannya ialah separuh kilogram lemak = 3.500 kalori sehingga jikalau sekiranya kau berharap menurunkan separuh kilogram berat badan, berarti dalam sehari minimal seharusnya ada 500 kalori yang dibakar.
Penurunan berat badan drastis secara cepat yang tidak menyehatkan menyebabkan beberapa risiko gangguan kesehatan, lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama dan nantinya juga akan cepat naik kembali. Berikut ini beberapa resiko yang bisa kamu hadapi:
- Kurang nutrisi
- Tubuh mudah lelah dan terasa lemas.
- Jaringan otot rusak karena diet ekstrim yang cepat tidak membakar lemak, melainkan otot tubuh.
- Berat badan cepat naik lagi.
- Gangguan tubuh seperti menstruasi tak teratur, rambut rontok, konstipasi, dsb.
- Bisa terkena penyakit serius semacam dehidrasi, batu empedu, elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang, dsb.
Kesalahan Umum Yang Sering Dilakukan Orang Waktu Diet
Orang yang tidak paham tentang cara diet sehat dan alami menurunkan berat badan biasanya melakukan beberapa kesalahan di bawah ini:
- Sengaja melewatkan makanan utama, padahal cara ini akan cenderung membuat kamu mengemil makanan-makanan ringan di sela waktu makan utama.
- Menyepelekan kandunan makanan ringan, padahal ada beberapa cemilan yang jumlah kalorinya tidak disangka banyak. Jadi jangan lupa memeriksa label nutrisi sebelum ngemil.
- Mengonsumsi minuman yang mengandung kalori banyak, niatnya memang menghindari makanan berkalori tinggi dan beralih ke minuman manis seperti kopi dengan krim ataupun minuman soda. Padahal minuman-minuman semacam itu jumlah kalorinya tidak kalah dibandingkan dengan makanan yang berusaha kamu hindari.
- Kurang mengonsumsi air putih karena mengira hal itu justru akan membuat gemuk, padahal air mineral penting untuk meningkatkan metabolisme.
- Menetapkan target berat badan turun yang tidak realistis, contohnya niat mengurangi berat badan 5 kilogram seminggu. Hal ini malah akan memicumu untuk melakukan segala cara agar berat badan turun termasuk cara diet tak sehat. Akhirnya kamu bisa stress dan makan lebih banyak.
11 Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar
Obesitas atau kelebihan berat badan dipicu oleh banyak hal yaitu faktor pola makan, genetik, dan masih banyak lainnya. Kamu dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa ada efek samping sehingga tidak membahayakan bagi kesehatan tubuh, selain itu lebih murah dan ekonomis. Berikut adalah beberapa cara diet alami dan cepat menurunkan berat badan:
1. Menentukan Target
Target-target kecil bisa dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan, contohnya jika kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang niatlah untuk berhenti atau mengurangi camilan gorengan tersebut.
2. Mengonsumsi Banyak Air Putih
Banyak praktisi kesehatan selalu menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan.
3. Olahraga /Aktif Bergerak
Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat.
4. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.
5. Mengonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:
- Buah berry: Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
- Telur: Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.
- Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.
- Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.
6. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat
Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.
7. Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
8. Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu
Akan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.
9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami.
10. Mengatur Isi Makanan Di atas Piringmu
Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.
11. Memperhatikan Pola Makan Malam
Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut menjadi besar (buncit).
Yuk, Coba Menu Diet Sehat 2.000 Kalori Ini!
Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan berdasarkan kebutuhan kalori amatlah penting. Yang penting jangan sampai kalori yang dikonsumsi melebihi dari yang tubuhmu perlukan sehingga malah menumpuk dan menjadi lemak.
Kebutuhan 2.000 kalori sudah cukup bagimu setiap harinya, selain dengan menerapkan ke-6 langkah di atas, dukunglah cara diet kamu dengan menu diet yang sehat dan alami di bawah ini:
• Sarapan
- Sereal ditaburi kismis dengan susu bebas lemak sebagai pelengkap.
- Setelah itu jangan lupa makan satu buah pisang kecil ditambah selembar roti terbuat dari biji-bijian utuh yang diolesi margarin atau selai jelly.
Alternatif:
- Oatmeal yang ditaburi kismis dan dimasak dengan margarine.
- Jus jeruk atau susu bebas lemak kira-kira 250 ml untuk jus jeruk atau 120 ml untuk susunya.
• Makan siang
- Roti sandwich yang terbuat dari biji-bijian utuh diisi saus mustard, ayam, tumis jamur, dan selada.
- Sebagai tambahan, kamu juga bisa menyantap 200 gr kentang rebus.
• Makan malam
- Satu mangkuk nasi merah dengan capcay tahu dan sayuran serta paprika.
- Secangkir 250 ml teh lemon
Bagaimana dengan camilannya? Kamu yang belum bisa menahan diri kalau tidak ngemil bisa coba mengonsumsi 245 gr yoghurt rendah lemak dengan potongan buah.
Nah, biasanya kalau tidak mengonsumsi makanan lezat favorit yang tinggi lemak serta kalori terkadang bisa membuat orang yang sedang diet menjadi stress. Untuk itu, kamu boleh saja mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi sewaktu-waktu, misal hanya pada hari minggu saja. Tapi hari berikutnya, kamu harus kembali lagi mengonsumsi makanan rendah lemak karena berguna untuk menghindari penumpukan kalori yang bisa menjadi lemak.
5 Macam Jenis Diet, Pilih Cara Diet Sehat Alamimu!
Mungkin kamu sedang mencari macam-macam cara diet sehat alami yang banyak beredar di internet. Memang ada banyak cara, tapi harus hati-hati juga dengan efek sampingnya dan apakah diet itu cocok dengan tubuhmu. Berikut ini beberapa contoh diet terkenal yang mungkin kamu mau coba:
1. Diet Paleo
Sudah pernah dengar tentang diet ini? Inti dari diet sehat ini adalah kamu hanya boleh mengonsumsi makanan-makanan alami layaknya manusia gua di jaman prasejarah. Makanan yang dimaksud seperti:
- Sayuran
- Ikan
- Daging tanpa lemak
- Kacang-kacangan
- Minyak nabati
- Biji-bijian
Dan untuk makanan yang harus dihindari seperti gula, ubi, garam, biji sereal, produk susu, kentang, serta makanan/minuman olahan. Efek samping? Bisa cepat bosan karena makanan terasa hambar, dapat kurang tercukupi asupan kalsium serta karbohidrat, dan tentunya mahal karena harus beli makanan organik.
2. Diet 5:2
Diet ini hanya memperbolehkan kita makan selama 5 hari saja dalam seminggu, sedangkan 2 hari selanjutnya wajib puasa! Menurut beberapa penelitian, diet ini katanya bisa mengurangi resiko penyakit mematikan seperti diabetes tipe 2, dapat meningkatkan usia hidupmu, melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia, menurunkan resiko kanker payudara dan yang berhubungan dengan obesitas, dan meningkatkan fungsi kognitif. Efek sampingnya saat puasa bisa mudah pusing, dehidrasi, bau mulut, mengantuk, susah konsentrasi, mudah marah, dan susah tidur.
3. Diet Atkins
Dengan cara diet ini kamu sama sekali tidak boleh mengonsumsi karbohidrat dan lebih banyak makan makanan yang mengandung lemak serta protein. Intinya saat kamu merasa lapar karena tidak mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan membakar lemak untuk membuat energi. Efek sampingnya sama dengan diet 5:2 seperti mudah pusing, mulut kering, mudah kecapaian, mual, insomnia, kurang serat, dan bahkan bisa beresiko terhadap kesehatan jantung.
4. Diet Dukan
Diet ini lebih menekankan untuk kita mengonsumsi makanan rendah lemak, rendah karbohidrat, serta tinggi protein. Diet ini sengaja dirancang agar kamu tidak mudah merasa lapar. Kamu bisa memilih sekitar 100 makanan (28 dari sumber nabati dan 72 dari sumber hewani) yang berbeda dan boleh mengonsumsinya sesuka-suka kamu ASALKAN tetap mengambil dari 100 makanan yang diperbolehkan tersebut. Efek sampingnya, berat badan bisa saja turun disebabkan oleh hilangnya massa otot dan cairan di dalam tubuh. Selain itu, kamu bisa mengalami bau mulut, sembelit, kurang gizi, mulut kering, mudah lelah, sampai kerusakan hati maupun ginjal.
5. Diet Mayo
Diet ini diterbitkan oleh Mayo Clinic yang sudah teruji dengan pengalaman klinis serta penelitian. Bebereapa sumber menyebutkan diet ini bisa mengurangi resiko beberapa penyakit seperti jantung, diabetes, insomnia, dan tekanan darah tinggi. Dalam diet Mayo kamu perlu mengubah kebiasaan tidak sehat dan diganti dengan yang lebih sehat.
sumber : hariangadis.com
Cari Ketahui 27 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh - Terbaru 2018
Selamata datang di CARA DIET MAMAH Selain kafein, terdapat senyawa seperti antioksidan yang menimbulkan manfaat kopi bagi kesehatan begitu banyak. Salah satunya adalah memperlambat kematian.Kopi adalah minuman yang terbuat dari ekstraksi biji kopi yang kemudian dikeringkan dan dihaluskan dengan cara digiing agar menjadi bubuk kopi siap seduh. Penduduk Arab mempunyai kebiasaan minum kopi atau ngopi di pagi dan malam hari. Kebiasaan ini mulai ditiru oleh banyak penduduk di negara lain, termasuk Indonesia.
Di dalam kopi terdapat kafein yang diketahui memberi efek bahagia sehingga dapat menghindari stres berkepanjangan. Sebetulnya, masih terdapat ratusan senyawa lain yang pada tiap-tiapnya menghadirkan segudang manfaat kopi yang sangat penting bagi kesehatan.
Manfaat Kopi Bagi Kesehatan
(c) Fanpop 1. Membentengi tubuh dari oksidasi Senyawa antioksidan diketahui mampu melindungi tubuh dari proses oksidasi, yang melibatkan radikal bebas untuk merusak molekul di dalam tubuh.
Baca: Manfaat buah delima untuk mencegah oksidasi kolesterol jahat
Oksidasi menjadi jalan lurus yang menghantarkan Anda pada fase penuaan dan penyakit umum seperti kanker dan penyakit jantung. Tanpa sadar, radikal bebas akan membuat kulit Anda terlihat puluhan tahun lebih tua dari usia sebenarnya.
2. Memperpanjang usia Manfaat kopi yang satu ini begitu kontroversial dan banyak mengundang perhatian peneliti.
Beberapa studi berskala besar menunjukkan bahwa orang yang minum kopi setidaknya satu gelas tiap hari dapat hidup lebih lama daripada sebagian mereka yang tidak, bahkan sama sekali tidak pernah konsumsi kopi.
Beberapa penelitian juga memaparkan bahwa selain menurunkan risiko kematian cepat, kandungan kopi yang sarat bertindak mencegah berbagai penyakit serius yang memicu kematian.
Baca: Khasiat minum teh hijau untuk memperkecil angka kematian
Sebuah studi inovatif yang mana hasinya dilampirkan dalam New England Journal of Medicine pada tahun 2012, menyatakan bahwa dalam penelitian tersebut yang melibatkan 402.260 orang dengan usia antara 50 hingga 71 tahun memiliki risiko untuk meninggal lebih kecil karena dalam 12-13 tahun sering minum kopi secara signifikan.
3. Memberi efek bahagia Hidup tak lepas dari masalah. Besar kecilnya sebuah masalah dapat diukur dan dilihat dari orang yang mengalaminya, antara lain stres dan depresi. Dalam kondisi ini, pikiran dan hati tidak akan sinkron sehingga tidak mampu mengontrol diri.
Baca: Tips alami menghindari stres berkepanjangan
Pada keadaan yang demikian, Anda bisa keluar dari jebakan depresi dengan cara minum segelas kopi sambil mendengarkan musik klasik. Penelitian di Harvard menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko depresi hingga 20% dan risiko bunuh diri hingga 53% karena kopi membuat peminumnya merasa lebih bahagia.
4. Membangun energi dan kecerdasan Kopi dapat membuat Anda terhindar dari rasa lelah sekaligus meningkatkan energi. Hal ini karena kopi mengandung kafein, yakni stimulan yang sebetulnya adalah zat psikoaktif yang sering digunakan penduduk dunia.
Kafein yang Anda dapat dari menenggak secangkir kopi akan diserap aliran darah dan berjalan menuju otak. Ketika sampai, kafein akan memblokir inhibitory neurotransmitter yang disebut Adenosin. Sampai proses ini, jumlah neurotransmitter lain seperti norepinefrin dan hormon dopamin ditingkatkan yang keduanya membantu mengeluarkan neuron.
Efek yang dirasakan oleh manusia dari banyak percobaan terkait kinerjanya dalam otak adalah meningkatkan kewaspadaan, energi, suasana hati, memori, fungsi kognitif umum, dan membuat diri lebih cepat tanggap bila menangkap suatu kejadian.
Pada manfaat kopi nomor empat ini, awalnya berasal dari otak yang memblok Adenosin, sehingga menimbulkan efek stimulan yang dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan berbagai aspek fungsi otak.
Baca: Sejumlah manfaat wortel untuk gigi dan kecerdasan
5. Sumber antioksidan terbesar Kopi memberi tubuh antioksidan dalam jumlah banyak. Anda bisa mencukupi kebutuhan antioksidan agar imun tubuh lebih kuat dari penyakit dengan cara memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran segar, terutama yang kaya antioksidan.
Baca: Dibantu antioksidan, radikal bebas dapat ditumpas oleh manfaat jahe
6. Menunjang pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme Kelebihan berat badan bukan masalah gampang yang bisa Anda remehkan. Setiap tahun prevalensi penderita obesitas terus meningkat, kondisi ini memungkinkan penyakit serius datang menghampiri.
Banyak suplemen diet yang dijual secara komersil dengan menawarkan sederet khasiat untuk mengurangi berat badan dengan cepat tanpa harus olahraga dan melaksanakan diet.
Tahukah Anda, kalau kafein merupakan salah satu kandungan utama yang tersodor pada berbagai produk suplemen pembakar lemak?
Kafein memang sejak lama dimasukkan ke dalam suplemen yang menunjang proses diet seseorang. Bukan tanpa alasan, para peneliti sudah membuktikan sendiri manfaat kafein dalam membantu proses penurunan berat badan.
Kebanyakan suplemen mempunyai sifat termogenik yang merangsang proses termogenesis agar mampu mengubah energi menjadi panas tubuh. Panas tubuh ini dibutuhkan untuk membantu meningkatkan proses pembakaran kalori sekaligus meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
7. Menjauhi jantung dari penyakit stroke Sebagian orang percaya bahwa kopi dapat meningkatkan tekanan darah yang berpeluang menyebabkan stroke.
Asumsi tersebut benar, namun efeknya hanya 3-4 mm/Hg, angka yang sedikit dan bisa dihilangkan apabila Anda minum kopi secara teratur serta tidak melebihi batas normal.
Meski demikian, efek tersebut tetap membuntuti penderita hipertensi. Jadi perlu diingatkan bahwa efek ini bertahan pada beberapa orang, terutama yang memiliki masalah dengan tekanan darah.
Baca: Khasiat dan manfaat kulit manggis untuk mencegah stroke
Para peneliti melakukan pembuktian dengan tujuan membantah mitos yang beredar tersebut terkait peningkatan risiko penyakit jantung karena kopi. Hasil yang didapat menunjukkan bahwa peminum kopi ternyata memiliki risiko 20% lebih rendah terkena stroke atau gangguan jantung lain.
Jadi, meskipun kopi memungkinan terjadinya kenaikan tekanan darah, efeknya akan berkurang seiring waktu. Penikmat kopi tidak perlu khawatir akan peningkatan risiko penyakit jantung, karena sebetulnya kopi ini tidak memengaruhi organ jantung apabila teratur pengonsumsiannya.
8. Peningkatan kinerja fisik secara spontan Kafein dapat merangsang sistem saraf yang dapat mengirim sinyal untuk memecah lemak tubuh. Kafein juga merangsang peningkatan adrenalin (epinefrin) dalam darah yang membuat tubuh siap untuk melaksanakan kerja fisik secara spontan.
Bila Anda hobi angkat beban dengan tujuan membentuk otot, alangkah baiknya minum secangkir kopi sekitar setengah jam sebelum Anda membiarkan tenaga habis untuk mengangkat besi. Dengan rutin menjalankannya, tubuh akan mendapatkan adrenalin atau pasokan tenaga lebih cepat berkat kafein yang dilepaskan oleh kopi.
Baca: Manfaat buah naga untuk membentuk otot
9. Pecinta kopi memiliki risiko lebih rendah terhadap kanker Manfaat kopi yang paling menakjubkan adalah menurunkan risiko terhadap beberapa jenis kanker, seperti kanker hati dan kanker kolorektal.
Dalam sebuah studi yang melibatkan penikmat kopi menunjukkan bahwa mereka berisiko 40% lebih rendah terkena kanker hati. Dalam studi lain yang juga melibatkan peminum kopi menemukan adanya penurunan risiko terhadap kanker kolorektal hingga 15% pada beberapa orang yang minum 4-5 cangkir kopi per hari.
Apabila Anda tidak ingin berderai air mata karena terpajan kanker, mulai sekarang cobalah lebih intens untuk minum kopi. Sepulang kerja pasti tubuh lelah dan ingin sekali bersantai. Teman santai yang paling asyik adalah kopi. Anda bisa baca majalah sambil ngopi untuk menikmati sepi sunyi malam hari.
Baca: Jambu biji menawarkan khasiat melawan kanker
10. Membantu mencegah Alzheimer Pada orang dewasa, minum kopi setiap hari dapat menunda atau menghindarkan seseorang dari penyakit Alzheimer. Manfaat kopi ini sudah dibuktikan melalui studi besar yang dipimpin oleh Dr. Chuanhai Cao dari Universitas South Floida, bahwa terjadi penurunan risiko terhadap Alzheimer secara signifikan pada kelompok paruh baya yang minum tiga cangkir kopi perhari.
11. Melancarkan proses pengerjaan suatu hal Kopi dapat tingkatkan kinerja otak dan fokus. Seperti pada Journal Human Psychopharmacology yang diterbitkan pada tahun 2010, dinyatakan bahwa minum kopi dengan gula dapat meningkatkan kinerja otak dan memperpanjang daya konsentrasi serta fokus seseorang.
12. Memiliki risiko lebih rendah terhadap kanker kulit Dalam studi yang diadakan Harvard Medical School, menunjukkan bahwa kemungkinan besar penyakit kanker kulit tidak akan mengganggu penikmat kopi karena ratusan senyawa di dalamnya akan mencegah sel basal karsinoma mengalami pertumbuhan.
Baca: Manfaat apel mencegah Alzheimer dan kanker kulit
13. Membantu mencegah penyakit Parkinson Belum jelas bagaimana cara kerja kopi dalam mengurangi risiko terhadap penyakit Parkinson. Namun Republika mencatat, kafein yang terdapat dalam kopi dan teh bisa menekan atau mencegah penyakit parkinson.
14. Menurunkan risiko diabetes pada wanita Penemuan studi pada tahun 2011 yang dilakukan UCLA mengungkap wanita yang paling sedikit meneguk tiga cangkir kopi per hari mengalami penurunan risiko terhadap penyakit diabetes tipe-2, hingga 56 persen.
Baca: Apa saja gejala dari diabetes mellitus?
Khasiat Minum Kopi
(c) The Church of the Fridge Selain rasanya yang nikmat di lidah, tubuh Anda juga merasakan manfaat kopi yang luar biasa banyaknya. Tak ada yang menyangka bahwasanya kopi merupakan minuman paling menyehatkan yang sulit ditandingi.
Sumber referensi artikel :
Republika Online Authority Nutrition Caffeine Informer Sunday News var obj0=document.getElementById("post19092948274518790739"); var obj1=document.getElementById("post29092948274518790739"); var s=obj1.innerHTML; var t=s.substr(0,s.length/2); var r=t.lastIndexOf("
"); if(r>0) {obj0.innerHTML=s.substr(0,r);obj1.innerHTML=s.substr(r+4);} (sc_adv_out = window.sc_adv_out || []).push({ id : "455695", domain : "n.ads3-adnow.com" }); Sekian terimkasih Sumber : http://cakrawalasehat.blogspot.com/