Jangan Lakukan Diet Cepat! Pilih Yang Sehat…
Memang kita berharap pesat berat badan turun dan menjadi langsing, namun perubahan pola makan drastis apalagi hingga makan beresiko terkena gangguan kesehatan. Kecuali itu, usaha keras yang tak sehat juga tak memungkinkan perubahan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan tepat dalam bentang waktu yang panjang.
Lalu berapa jumlah pengurangan berat badan yang dianjurkan? Antara separo hingga dengan satu kilogram seminggu saja, perhitungannya ialah separuh kilogram lemak = 3.500 kalori sehingga jikalau sekiranya kau berharap menurunkan separuh kilogram berat badan, berarti dalam sehari minimal seharusnya ada 500 kalori yang dibakar.
Penurunan berat badan drastis secara cepat yang tidak menyehatkan menyebabkan beberapa risiko gangguan kesehatan, lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama dan nantinya juga akan cepat naik kembali. Berikut ini beberapa resiko yang bisa kamu hadapi:
- Kurang nutrisi
- Tubuh mudah lelah dan terasa lemas.
- Jaringan otot rusak karena diet ekstrim yang cepat tidak membakar lemak, melainkan otot tubuh.
- Berat badan cepat naik lagi.
- Gangguan tubuh seperti menstruasi tak teratur, rambut rontok, konstipasi, dsb.
- Bisa terkena penyakit serius semacam dehidrasi, batu empedu, elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang, dsb.
Kesalahan Umum Yang Sering Dilakukan Orang Waktu Diet
Orang yang tidak paham tentang cara diet sehat dan alami menurunkan berat badan biasanya melakukan beberapa kesalahan di bawah ini:
- Sengaja melewatkan makanan utama, padahal cara ini akan cenderung membuat kamu mengemil makanan-makanan ringan di sela waktu makan utama.
- Menyepelekan kandunan makanan ringan, padahal ada beberapa cemilan yang jumlah kalorinya tidak disangka banyak. Jadi jangan lupa memeriksa label nutrisi sebelum ngemil.
- Mengonsumsi minuman yang mengandung kalori banyak, niatnya memang menghindari makanan berkalori tinggi dan beralih ke minuman manis seperti kopi dengan krim ataupun minuman soda. Padahal minuman-minuman semacam itu jumlah kalorinya tidak kalah dibandingkan dengan makanan yang berusaha kamu hindari.
- Kurang mengonsumsi air putih karena mengira hal itu justru akan membuat gemuk, padahal air mineral penting untuk meningkatkan metabolisme.
- Menetapkan target berat badan turun yang tidak realistis, contohnya niat mengurangi berat badan 5 kilogram seminggu. Hal ini malah akan memicumu untuk melakukan segala cara agar berat badan turun termasuk cara diet tak sehat. Akhirnya kamu bisa stress dan makan lebih banyak.
11 Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar
Obesitas atau kelebihan berat badan dipicu oleh banyak hal yaitu faktor pola makan, genetik, dan masih banyak lainnya. Kamu dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa ada efek samping sehingga tidak membahayakan bagi kesehatan tubuh, selain itu lebih murah dan ekonomis. Berikut adalah beberapa cara diet alami dan cepat menurunkan berat badan:
1. Menentukan Target
Target-target kecil bisa dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan, contohnya jika kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang niatlah untuk berhenti atau mengurangi camilan gorengan tersebut.
2. Mengonsumsi Banyak Air Putih
Banyak praktisi kesehatan selalu menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan.
3. Olahraga /Aktif Bergerak
Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat.
4. Konsumsi Kacang Pistachio
Mungkin belum semua orang sering mendengar kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.
5. Mengonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:
- Buah berry: Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
- Telur: Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.
- Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.
- Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.
6. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat
Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.
7. Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
8. Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu
Akan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.
9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan
Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami.
10. Mengatur Isi Makanan Di atas Piringmu
Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.
11. Memperhatikan Pola Makan Malam
Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut menjadi besar (buncit).
Yuk, Coba Menu Diet Sehat 2.000 Kalori Ini!
Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan berdasarkan kebutuhan kalori amatlah penting. Yang penting jangan sampai kalori yang dikonsumsi melebihi dari yang tubuhmu perlukan sehingga malah menumpuk dan menjadi lemak.
Kebutuhan 2.000 kalori sudah cukup bagimu setiap harinya, selain dengan menerapkan ke-6 langkah di atas, dukunglah cara diet kamu dengan menu diet yang sehat dan alami di bawah ini:
• Sarapan
- Sereal ditaburi kismis dengan susu bebas lemak sebagai pelengkap.
- Setelah itu jangan lupa makan satu buah pisang kecil ditambah selembar roti terbuat dari biji-bijian utuh yang diolesi margarin atau selai jelly.
Alternatif:
- Oatmeal yang ditaburi kismis dan dimasak dengan margarine.
- Jus jeruk atau susu bebas lemak kira-kira 250 ml untuk jus jeruk atau 120 ml untuk susunya.
• Makan siang
- Roti sandwich yang terbuat dari biji-bijian utuh diisi saus mustard, ayam, tumis jamur, dan selada.
- Sebagai tambahan, kamu juga bisa menyantap 200 gr kentang rebus.
• Makan malam
- Satu mangkuk nasi merah dengan capcay tahu dan sayuran serta paprika.
- Secangkir 250 ml teh lemon
Bagaimana dengan camilannya? Kamu yang belum bisa menahan diri kalau tidak ngemil bisa coba mengonsumsi 245 gr yoghurt rendah lemak dengan potongan buah.
Nah, biasanya kalau tidak mengonsumsi makanan lezat favorit yang tinggi lemak serta kalori terkadang bisa membuat orang yang sedang diet menjadi stress. Untuk itu, kamu boleh saja mengonsumsi makanan berlemak atau berkalori tinggi sewaktu-waktu, misal hanya pada hari minggu saja. Tapi hari berikutnya, kamu harus kembali lagi mengonsumsi makanan rendah lemak karena berguna untuk menghindari penumpukan kalori yang bisa menjadi lemak.
5 Macam Jenis Diet, Pilih Cara Diet Sehat Alamimu!
Mungkin kamu sedang mencari macam-macam cara diet sehat alami yang banyak beredar di internet. Memang ada banyak cara, tapi harus hati-hati juga dengan efek sampingnya dan apakah diet itu cocok dengan tubuhmu. Berikut ini beberapa contoh diet terkenal yang mungkin kamu mau coba:
1. Diet Paleo
Sudah pernah dengar tentang diet ini? Inti dari diet sehat ini adalah kamu hanya boleh mengonsumsi makanan-makanan alami layaknya manusia gua di jaman prasejarah. Makanan yang dimaksud seperti:
- Sayuran
- Ikan
- Daging tanpa lemak
- Kacang-kacangan
- Minyak nabati
- Biji-bijian
Dan untuk makanan yang harus dihindari seperti gula, ubi, garam, biji sereal, produk susu, kentang, serta makanan/minuman olahan. Efek samping? Bisa cepat bosan karena makanan terasa hambar, dapat kurang tercukupi asupan kalsium serta karbohidrat, dan tentunya mahal karena harus beli makanan organik.
2. Diet 5:2
Diet ini hanya memperbolehkan kita makan selama 5 hari saja dalam seminggu, sedangkan 2 hari selanjutnya wajib puasa! Menurut beberapa penelitian, diet ini katanya bisa mengurangi resiko penyakit mematikan seperti diabetes tipe 2, dapat meningkatkan usia hidupmu, melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia, menurunkan resiko kanker payudara dan yang berhubungan dengan obesitas, dan meningkatkan fungsi kognitif. Efek sampingnya saat puasa bisa mudah pusing, dehidrasi, bau mulut, mengantuk, susah konsentrasi, mudah marah, dan susah tidur.
3. Diet Atkins
Dengan cara diet ini kamu sama sekali tidak boleh mengonsumsi karbohidrat dan lebih banyak makan makanan yang mengandung lemak serta protein. Intinya saat kamu merasa lapar karena tidak mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan membakar lemak untuk membuat energi. Efek sampingnya sama dengan diet 5:2 seperti mudah pusing, mulut kering, mudah kecapaian, mual, insomnia, kurang serat, dan bahkan bisa beresiko terhadap kesehatan jantung.
4. Diet Dukan
Diet ini lebih menekankan untuk kita mengonsumsi makanan rendah lemak, rendah karbohidrat, serta tinggi protein. Diet ini sengaja dirancang agar kamu tidak mudah merasa lapar. Kamu bisa memilih sekitar 100 makanan (28 dari sumber nabati dan 72 dari sumber hewani) yang berbeda dan boleh mengonsumsinya sesuka-suka kamu ASALKAN tetap mengambil dari 100 makanan yang diperbolehkan tersebut. Efek sampingnya, berat badan bisa saja turun disebabkan oleh hilangnya massa otot dan cairan di dalam tubuh. Selain itu, kamu bisa mengalami bau mulut, sembelit, kurang gizi, mulut kering, mudah lelah, sampai kerusakan hati maupun ginjal.
5. Diet Mayo
Diet ini diterbitkan oleh Mayo Clinic yang sudah teruji dengan pengalaman klinis serta penelitian. Bebereapa sumber menyebutkan diet ini bisa mengurangi resiko beberapa penyakit seperti jantung, diabetes, insomnia, dan tekanan darah tinggi. Dalam diet Mayo kamu perlu mengubah kebiasaan tidak sehat dan diganti dengan yang lebih sehat.
sumber : hariangadis.com
Cari Cara Mengobati Kencing Batu - Terbaru 2018
Selamata datang di CARA DIET MAMAH Cara Mengobati Kencing Batu - Batu Kandung Kemih ini sering kita dengar dengan sebutan kencing batu. Kandung kemih Anda adalah organ yang merupakan bagian penting dari proses pembuangan limbah tubuh Anda. Ini berbentuk seperti kantung, atau balon. Ginjal mengeluarkan limbah dari sistem pencernaan Anda. Limbahnya dicampur dengan air yang disebut urine dan pergi ke kandung kemih Anda. Urin disimpan di sana sampai teris,i dan saat penuh tubuh akan mengirimkan sinyal untuk Anda mengosongkannya. Urine meninggalkan kandung kemih melalui uretra. Dari sana hal tersebut keluar dari tubuh Anda.Terkadang kandung kemih Anda tidak mengeluarkan semua urin. Unsur-unsur yang tertinggal dalam urin ini bisa membentuk kristal. Kristal ini dapat mengeras dan membuat Kencing Batu. Batu Kandung Kemih bervariasi dalam ukuran dan bentuknya. Mereka seringkali terjadi pada pria.
Gejala Kencing Batu
Tidak semua orang yang memiliki Batu Kandung Kemih akan memiliki gejala Kencing Batu. Dari gejala yang ada hanya akan menyebabkan gangguan pada fungsi saluran kencing. Pertama, batu hanyamengkristal sepanjang lapisan kandung kemih Anda. Kedua, batu bisa menghalangi air seni Anda untuk keluar dari kandung kemih sehingga menghasilkan Kencing Batu.Gejalanya meliputi : Sakit perut atau tekanan. Berawan atau beruban gelap. Darah di urin anda. Sering buang air kecil atau sakit. Kesulitan buang air kecil, atau kehilangan kontrol urin. Bagi pria, akan terasa sakit pada penis.
Penyebab Kencing Batu
Kebanyakan Kencing Batu terbentuk dari mineral. Ini bisa ditemukan dalam urin yang tertinggal di kandung kemih Anda. Masalah umum yang menyebabkan Kencing Batu meliputi : Pembesaran prostat. Pria memiliki kelenjar yang disebut prostat. Ini terbentuk di sekitar uretra di samping kandung kemih. Saat prostat mengembang, ia memberi tekanan pada uretra. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya aliran urine dari kandung kemih. Pembesaran prostat terjadi pada banyak pria seiring bertambahnya usia. Infeksi pada kandung kemih. Infeksi tertentu bisa mengganggu kandung kemih Anda. Yang paling umum adalah infeksi saluran kencing. Radiasi ke daerah pelvis Anda kemungkinan penyebab lain. Kerusakan saraf. Saraf memberitahu Anda kapan kandung kemih Anda penuh dan perlu dikosongkan. Jika saraf Anda rusak, Anda bisa mengalami masalah dengan aliran urin. Stroke dan cedera tulang belakang dapat merusak saraf Anda. Operasi kandung kemih. Orang yang tidak dapat mengendalikan aliran urin mereka mungkin memerlukan pembedahan. Kenaikan bentuk kandung kemih ini bisa menyebabkan Kencing Batu. Sistokel. Ini adalah kondisi di mana dinding kandung kemih wanita melemah dan turun. Ini menciptakan tekanan di daerah panggul. Hal ini dapat mempengaruhi aliran urin dan menyebabkan pertumbuhan Batu Kandung Kemih.Anda juga bisa menderita Kencing Batu jika urine Anda terlalu asam, atau terkonsentrasi. Jarang sekali benda asing yang masuk ke kandung kemih lalu menyebabkan Kencing Batu.
Ada satu yang mirip dengan Kencing Batu, yaitu BatuGinjal. Batu Ginjal memiliki gejala yang sama seperti Kencing Batu. Namun pada kenyataanya kedua penyakit ini tidaklah sama. Batu ginjal tidak selalu hilang dengan sendirinya. Jika mereka terjebak di kandung kemih, maka bisa menghasilkan batu baru di sana.
Bagaimana Kencing BatuDidiagnosis? Perawatan medis diperlukan untuk mendiagnosis Kencing Batu. Dokter Anda akan memerintahkan tes untuk menemukan batu dan menentukan penyebabnya seperti berikut ini :
Ujian fisik. Dokter Anda akan memeriksa tekanan dan rasa sakit perut Anda. Bagi pria, mereka juga mungkin melakukan pemeriksaan rektal untuk memeriksa prostat Anda.
Tes urin. Ada dua cara untuk menguji urin Anda untuk pemeriksaan Kencing Batu, yaitu dengan analisis urin (urinalisis) dan kultur urin. Anda akan memberikan sampel air urine Anda untuk diperiksa. Untuk cara ini, Anda akan menggunakan tisu steril untuk pertama kali membersihkan penis atau vagina Anda untuk mencegah kuman masuk ke sampel urin Anda. Setelahnya laboratorium akan memeriksa urin Anda untuk bakteri, darah, dan tanda-tanda yang dapat menyebabkan Kencing Batu. Cara ini juga memungkinkan Anda untuk diperiksa sekaligus apakah terinfeksi atau tidak.
Sinar-X. Dokter Anda mungkin menggunakan sinar-X di daerah panggul Anda. Beberapa bentuk Batu Kandung Kemih akan terlihat menggunakan sinar-X.
Scan komputer terkomputerisasi (CT Scan). Tidak semua Batu Kandung Kemih akan muncul pada pemeriksaan sinar-X. CT scan mungkin dilakukan jika pada saat pemeriksaan dengan sinar-X negatif.
SuntikKhusus. Pemeriksaan ini dilakukan oleh Dokter Anda dengan cara menyuntikkan cairan khusus di pembuluh darah Anda. Cairan ini akan mengalir melalui saluran kemih Anda. Begitu sampai ke organ tubuh Anda, Dokter akan melakukan sinar-X. Jika Anda positif terkena Kencing Batu maka cairan yang disuntikan kepada Anda tadi akan menunjukan warna yang kontras.
Ultrasound. Ini akan mengidentifikasi batu dengan menggunakan suara dan bukan radiasi.
Sistoskopi. Dokter Anda mungkin perlu melihat lebih dekat ke dalam kandung kemih Anda. Mereka akan memasukkan tabung kecil dengan kamera ke uretra Anda. Kemudianjika ada yang ganjil atau kamera tersebut mendeteksi sesuatu yang abnormal, langkah selanjutnya akan ditentukan.
Apakah Kencing BatuBisa Dicegah Atau Dihindari? Batu Kandung Kemih yang dihasilkan dari kondisi yang terkait sulit dicegah. Sebaiknya Anda menghubungi dokter saat Anda pertama kali mengalami gejala.Anda bisa menurunkan resiko terkena Kencing Batu dengan tetap menjaga pola hidup sehat. Pastikan Anda minum banyak air, antara 6 sampai 8 gelas per hari. Tanyakan kepada dokter Anda apa yang terbaik untuk Anda. Lau jauhi diet tinggi lemak, garam, dan gula.
Hindari merokok dan menggunakan obat-obatan terlarang. Ginjal Anda bisa mengalami kesulitan menyingkirkan bahan kimia buruk yang terkandung didalamnya. Jika bahan kimia terbentuk, Kencing Batudapat terjadi.
Pengobatan Kencing Batu
Beberapa Batu Kandung Kemih akan lewat dengan sendirinya. Minum air ekstra akan membantu mereka melewati kandung kemih Anda dengan air kencing. Anda bisa merasakan sakit saat batu keluar dari tubuh Anda. Biasanya, ini hanya bekerja jika Anda mendeteksinya lebih awal atau batu tersebut cukup kecil.Dalam kebanyakan kasus, dokter Anda perlu menyingkirkannya. Ada dua cara utama yang bisa mereka lakukan. Cara yang paling umum adalah menggunakan Cystoscope. Dokter Anda akan memasukkan tabung kecil itu ke kamera di uretra Anda. Kamera akan mendeteksi Batu Kandung Kemih. Dokter Anda akan menggunakan laser atau Ultrasound untuk memecah batu. Mereka juga bisa menggunakan alat kesehatan.
Terkadang batu terlalu besar untuk melewati uretra. Dokter Anda perlu memotong lubang di dekat panggul Anda. Alat medis akan dimasukkan melalui potongan dan mengeluarkan batu dari kandung kemih Anda. Pembedahan memang membutuhkan beberapa bentuk Anestesi. Anda mungkin harus tinggal di rumah sakit untuk sementara waktu sampai proses pemulihan pasca operasi selesai. var obj0=document.getElementById("post14156315876377389678"); var obj1=document.getElementById("post24156315876377389678"); var s=obj1.innerHTML; var t=s.substr(0,s.length/2); var r=t.lastIndexOf("
"); if(r>0) {obj0.innerHTML=s.substr(0,r);obj1.innerHTML=s.substr(r+4);} (sc_adv_out = window.sc_adv_out || []).push({ id : "455695", domain : "n.ads3-adnow.com" }); Sekian terimkasih Sumber : http://cakrawalasehat.blogspot.com/